高考食谱 进食对食物圆你高考梦(13)

第五、的水须要

媒体报道历年的监考同学们解读，每年笔试中都有个别考生因为考前的水以致于，导致剧烈上厕所，影响笔试发挥，科学家在此除此以外留意：考前的水一定要须要。

第六、看重微量元素排泄

硒也是维持视力重要的元素。玉米、玉米中除了大蒜、黄瓜、食用菌含硒量较低另有，一般都很低。因此，应以多吃含硒丰富的海产品、饲料、大豆等。

高考道菜提拔

高考第一天道菜提拔

正餐：奶鸡蛋苹果公司;晚饭：菠菜粉丝汁、番茄茸、焖小排骨;

大餐：三鲜馅鸡蛋、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中晚还有都是消暑糕点绿豆汁。

高考第二天道菜提拔

正餐：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

晚饭：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、菌类炒青菜、鱼香肉丝 、海鲜虾皮汁

大餐：米饭、五彩瓜子(石榴、辣椒、茄子、香菇、虾皮)、家常凉粉、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜汁

高考第三天道菜提拔

正餐：烧饼、奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、玉米须要

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常凉粉、西瓜汁

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或鸡蛋/面片