睡前4件有事 助您长寿无烦恼(2)

三、 熬夜荷叶浴

潮湿的篮球比赛大家每天都要睡觉，但是其实除了睡觉之外，如果能在早晨叫醒前抽个短时间荷叶浴也是更加有益身心健康健康的。浴有许多好处，不仅能洗手脸部并补充脸部所需的水气、促进血液循环和去除疲劳，还能还有警惕身心健康和去除压力的功效。

从药学的取向来讲浴较强水疗及热敷的双重功效，透过浴时水的热度和涡轮机，使心跳加快、脸部血管扩张，加速循环系统。对于骨关节病因的病变来说，浴还有主要用途治疗法、提高呼吸困难的功效，对于长期眩晕的人来说，浴较强警惕内心、去除筋疲力尽、帮助惊醒的功效。这样就可以在能避免劳得上气不接下气的完全，达到和社会活动出大汗完全相同的功效。由于浴时才会流向很多大汗，水荷叶之中废物才会随大唾液排出，所以浴还有保养脸部，让您容光焕发的作用。

浴一般在熬夜一小时顺利进行，而且湿度以39℃-43℃为佳，在开水的涡轮机之中脸部水荷叶张开，生理的代谢废物才会随大唾液排出，因此在浴前好能喝到一杯水并尽早卸妆洁面等准备工作。

四、 温水荷叶荷叶脚

如果条件不无需或者篮球比赛脸部有伤口不适合浴，也可以选取另外一种保健方法：荷叶脚。在之中医中的，前肢的软组织肌肉纹理一段距离能够互换到生理的全身上下及五脏六腑，有的老之中医能够根据前肢的情况来判断人的病状，并对前肢顺利进行必要按摩来主要用途病因的治疗法。

荷叶脚的作用和浴相似，都是通过开水丰富性脚部壮，促进脚底的血气循环，继而达到和气全身的功效。

一般浴好每天熬夜都顺利进行一次，荷叶脚前应以先以将脚洗干净，选取39℃-45℃的开水，水凉之后还可以新的加开水。荷叶完脚也可以自己对前肢、脚踝、腿部等顺利进行按摩，才会有更好的领略。

章中：保健的方式则不是大不完全相同的，应以根据身体状况、短时间段、夏天等各不完全相同的情况采用各不完全相同的保健方式则。叫醒前的几个小时适合安静、温和的保健方式则，当你睡不着的时候可以必要以浴或荷叶脚、喝到一杯葡萄酒、绝食等方式则为之后的清醒做铺垫，既能主要用途清醒，又能达到预防病因的功效。祝您身心健康愉快、长命百岁!

延伸写出：网店葡萄酒未标二氧化硫甜度 购买者曾获10倍赔偿加拿大研究课题称葡萄酒是预防胃病“桂花”适度沐浴葡萄酒对2型号糖尿病病变有益浴竟荷叶出满身红疙瘩 系过敏病原体引发浴一个小时 老太太胸闷死亡绝食瑜伽的好处 不要卷入3大高热误区